پایگاه خبری صنایع نیوز

فغانی : مسابقات بدنسازی بانوان را مانند شنا در کشور اجرا کنیم

ورزش بدنسازی رشته ای است که طی سال های اخیر در بین بانوان توسعه زیادی داشته است و رویکرد خانم های ایرانی به بدنسازی در حال افزایش است.

گفت و گوئی را با خانم سپیده فغانی از مربیان با سابقه بدنسازی بانوان انجام داده ایم که مشروح آن از نظر خوانندگان ارجمند می گذرد.

سر کار خانم فغانی لطفا به عنوان اولین سوال بفرمایید ورزش بدنسازی چه فوایدی برای خانوم ها دارد؟

یکی از بهترین ورزشها برای خانم ها بدنسازی است که متاسفانه یک سری از خانمها  به دلیل اطلاعات اشتباه از این ورزش دوری میکنند 

در واقع ورزش بدنسازی به  طور خلاصه کاهش چربی بدن

افزایش قدرت بدون حجم و وزن

کاهش خطر دیابت

بهبود رفتار اخلاقی و رفع افسردگی

کاهش خطر پوکی استخوان

زیاد شدن قدرت بدنی 

کاهش خطر آسیب کمردرد و آرتریت

کاهش خطر بیماری قلبی ....

.کمک میکند  و برای هر خانم کار با وزنه از نظر بنده اجباری و الزامیست 

بدنسازی برای خانمها يعني فيت شدن یعنی  تناسب اندام  يعني بر طرف كردن نواقص يعني قوي كردن بدن دربرابر امرض مختلف مثلا ديسك كمر آرتروز 

محدودیت های بانوان در رشته بدنسازی چیست؟

محدودیت بانوان در واقع برای مسابقات این رشته است،  مسابقه در ایران نداریم تصور کنید با این همه تمرین و ریاضت مسابقه نداشته باشیم و این بالاترین محدودیت است 

تمام رشته ها در ایران عزیزم مسابقه دارند، مثل شنا و والیبال و حتی ایروبیک استپ و ... اما آرزو داشتم مثل مسابقات شنا که خانمها در سالنی مجزا انجام میدهند، جایگاهی هم برای بدنسازی بانوان داشتیم برای بانوان وطنم که مانند عده ای از ایران خارج نشوند و به نام کشور دیگری مسابقه بدهند

بنظر شما راههای رفع این محدودیتها کدامند؟

حمایت از بانوانی که در رشته های مختلف بدنسازی کار میکنند

مثلا بادی بیلدینگ

بادی کلاسیک ، فیزیک ، پاورایفتینگ وفیتنس که مسابقات با پوشش خبری داشته باشیم

برخی معتقدند خانمهایی که در رشته بدنسازی کار میکنند کمتر در معرض بیماریهای قلبی یا آسیب پذیری از استرسها قرار میگیرند ، بعنوان یک مربی مجرب در این خصوص چه نظری دارید؟

این نظریه صد در صد درسته 

وزنه زدن می تواند  به دلایل متفاوت از جمله کاهش ال دی ال (کلسترول بد)، افزایش اچ دی ال(کلسترول خوب)، وکاهش فشار خون، باعث بهبود سلامت دستگاه قلب و عروق شود و در نتیجه سلامت قلب تضمین میشود

 آیا بدنسازی زنان را حجیم و مردانه نمی کند؟

اشتباه ٩٠٪؜ خانمها اينجاست كه فكر ميكنند سنگين كار كردن يا با وزنه كار كردن باعث ميشود  بدنشان مردانه  شود،سخت در اشتباهند .بدن خانمها  داراي هورمون  استروژن و بدن  آقايان داراي هورمون تستسترون  هست و تستسترون باعث عضله سازي ميشود که نتيجه ميگيريم عضله سازي درخانمها كاري بسيار دشوار و لازمه آن هم مدت زمان طولاني و رژيم حساب شده همراه با استفاده از ساپليمت ها مكملهاست

 اينكه در اينترنت و فضای مجازی بدن خانمها را كاملا عضلاني يا خشن و مردانه ميبینند براي تمرينات بدنسازي   فقط نيست

٩٠٪؜  آنها مصرف استروييد و پپتايد بدنسازي دارند

آيا اين ورزش خطري از لحاظ فيزيولوژي و آناتومتيک براي زنان ندارد ؟

ورزش بدنسازی و کار با وزنه هرگز آسیب نمیزند مگر در مواردی از قبیل:

 تمرکز نکردن هنگام تمرین

 وزنه بیشتر از توان زدن

 شوخی حین تمرین

آموزش ناصحیح و توجه نکردن مربی سالن

آسیبهای مخفی و خاموش فرد

کمبود استراحت و مواد لازم بدن و تعذیه نامناسب

کار با وزنه از اصول تمرینی درست و حرکات اصلاحی مفید سازماندهی شده و کاملا متناسب با آناتومی بدن ماست. آسیبها بیشتر از بی احتیاطی بانوان در کارهای منزل و یا نوع حرکات نامناسب در جابجایی اجسام سنگین در منزل و تمیز کردن خانه و... چه بسا داشته ام شاگردانی را که با آسیب کمر و زانو و آرتروز ها و قند و چربی و دیابت... وزنه زده اند و بهبود پیدا کردند یا متوقف شده پیشرفت آسیبشان

صحبتی هم در اینجا با ورزشکار ها دارم

یک غذایی مثل پیتزا شاید شما را سیر کند اما سوخت خوبی برای عضلاتتان نیست

غذا نخوردن هم شمارو خوش هیکل نمیکند!

ساعتها دویدن خالی روی تردمیل هم بدن را خوش فرم و زیبا نمیسازد و تکان دادن بی هدف وزنه های سنگین هم عضلات درخور توجهی ایجاد نمیکند 

هر گوشتی عضله نیست

 و هر لاغری فیت محسوب نمیشود

پس بیاید خودمان را گول نزنیم و بدانیم که چی میخواهیم بشویم و برایش حاضریم چکار کنیم

بدنسازی خانمها چه تاثیری در زندگی آنها خواهد داشت؟

در چند جمله خلاصه میکنم 

یک خانم بدنساز 

یعنی اوج قدرت 

اعتماد به نفس 

 نگرش مثبت و اهداف بزرگ در آینده

مهم ترین دلیل برای که اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند چیست؟

مهمترین دلیل 

سلامتی و  تناسب اندام

توصیه خانم فغانی بعنوان ورزشکار و مربی بدنسازی بانوان به خانم های ایرانی؟

یک زن باید زیبا باشد

لباس خوب بپوشد

 ورزش کند

 مواظب هیکل و اندامش باشد

هر سنی که دارد خوب و زیبا بگردد

همیشه بوی عطر بدهد

مطالعه کند و آ گاهيش را بالا ببرد

خودش را به صرف قهوه ای یا چای در يک خلوت دنج ميهمان کند

براي خودش گاهی هديه ای بخرد و منتظر نباشد تا برایش هدیه خریده شود

وقتی به خودش و روحش احترام می گذارد احساس سربلندی می کند

آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی برد و اگر قرار است انتخاب کند کمتر به اشتباه اعتماد می کند و انتخابش درست تر خواهد بود

 یادش باشد

"برای یک زن عزت نفس غوغا ميکند" 

وقتی من مشکلاتم را مثل وزنه هایم شکست می دهم، پس همه زن ها می توانند 

بازخورد مردم در مقابل یک بانوی ورزشکار چگونه است؟

وقتی تصمیم میگیری که متفاوت باشی بدون شک همیشه منتقدین بسیار خواهی داشت 

 مسخره شدم،  تهمت شنیدم ،آزار دیدم  اما تسلیم نشدم

اوایل از زمین خوردن می ترسیدم  خیلی می ترسیدم مثل همه ، فکر می کردم اگر زمین بخوری شکست خوردی و اگردوباره زمین بخوری، بشکنی یعنی اینکه تو لایق پیروزی نیستی...محکوم شکستی

اما نه...دیدم هربار که زمین خوردم یک قسمتی از وجودم برایم‌ روشن شد

حالا که زمین می خورم می بینم دردش کمتراست و من زودتر سر پا می شوم و این چیزیست که مرا به رسیدن به اهدافم نزدیک تر می کند

و الان دیگر من شکستنی،نشستنی نیستنم  و فقط پیش رفتنیم 

اما به لطف خدا دوستان وعزیزان زیادی هستند که تشویقم میکنند از همه این عزیزان ممنونم که باورم داشتند

راز موفقیت خود را در چه میدانید؟

اول از همه  حمایت خداوند و بعد در متفاوت بودن جسارت خلق حرکات جدید 

برخلاف جریان آب شنا کردن  

تسلیم نشدن

درباره بدنسازی عمومی صحبت کردیم اما خوب است نظر شمارادرباره بدنسازی حرفه ای بانوان هم بدانیم؟ 

.بدنسازی حرفه ای یعنی تناسب  اندام همراه با تمام انحناها و لطافتهای زنانه. کاملا فکر اشتباهیست که با بدنسازی خشونت و یا بدنی شبیه مردان بدست می آوریم ، در زمانیست که با استفاده از داروها فرمی غیر طبیعی به بدن بدهیم. بارها تاکید میکنیم اما هنوز جا نیفتاده بدنسازی هیچ خانمی را زمخت و مردانه نمیکند

انتظارات خود را بعنوان یک مربی مجرب بدنساز از افراد زیر بگویید:

از دولت

حمایت از ورزش بانوان  و اجازه مسابقات بدنسازی بانوان 

نمایندگان مجلس 

پیگیری فساد در این رشته

خانمها

انتخاب رشته بدنسازی و شروع به ورزش 

وزارت ورزش

ایجاد کمپ های حمایتی  در رابطه با رشته بدنسازی و اطلاعات رسانی بیشتر

رسانه ها

پوشش خبری و مصاحبه ها با بدنسازهای خانم

فدراسیون بدنسازی

در یک کلام حمایت

حرف آخر

اين دنيا به اندازه ى كافى منتقد دارد، مشوق باشیم !  به جای انتقاد  تشویق کیم